Motnje spanja, slab počitek

Motnje spanja povzročijo slab počitek . Slab počitek na katerega vplivajo motnje spanja, se z negativnimi posledicami najprej odrazijo naslednji dan. Človek, ki ga pestijo motnje spanja ni spočit, ima manj energije za opravljanje dnevnih aktivnosti, včasih se pojavljajo tudi druge težave. Motnje spanja, ki trajajo več časa so posebej nevarne. Zelo pomembno za odpravljanje težav, ki jih predstavljajo motnje spanja, je zavedanje in iskanje vzrokov. Iskanje vzrokov lahko ni zahtevno, saj večkrat na motnje spanja vpliva zahtevna naloga jutrišnjega dne, slaba prehrana in mnogi drugi dejavniki.

Z njihovo spremembo so motnje spanja v prihodnosti lahko uspešno odpravljene. V primeru, da se pojavijo ponovno, na podlagi enakih razlogov velja razmisliti o smiselnosti aktivnosti, ki povzročijo motnje spanja. Na tehnico je potrebno dati pozitivne lastnosti aktivnosti, ki povzročijo motnje spanja ter pozitivne lastnosti, ki bi bile pridobljene po spanju, v primeru njihove odprave. Največkrat je za takšno spoznanje potreben čas, človek mora dozoreti v spoznanju negativnosti svojega početja. Odprava posledic je potem veliko lažja. Zelo pomembno je zavedanje teh posledic v povezavi z kakovostjo življenja. Zavedanje kakovosti življenja je pri tem posledica. Človek mora sam spoznati, da je dober spanec znak kakovosti življenja.

Zato mora temu primerno storiti vse, da izboljša svoje življenjske navade. Spremembe, ki so potrebne, so lahko zahtevne in težavne, nekateri zanje potrebujejo pomoč bližnjih ali celo strokovne osebe. V primeru, da se človek sam odloči poiskati rešitev, je to najboljša pot do zdravega in kakovostnega življenja. Z iskanjem rešitev se najbolje sooči z vzroki in posledicami, temu primerno bo znal najbolje ukrepati. Pomoč je lahko dobrodošla, vendar o sebi največ vemo zgolj in predvsem sami. Spremembe so včasih drobne in na videz nepomembne, saj gre za preprosto spremembo življenjskih navad in urnika aktivnosti. Motnje spanja so lahko rešljiva težava, če je oseba pripravljena za izboljšanje kakovosti življenja storiti vse.

http://fidimed.si/strokovni_clanki/pocutje/18/utrujen