Telovadba za hujšanje

Je treba za hujšanje telovaditi? Pravzaprav ne. Odvečne kilograme izgubimo tako, da jih telo porabi pri svojem delovanju. Tudi, če ne počnemo ničesar, telo deluje in porablja energijo – hujšamo lahko preprosto tako, da omejimo vnos energije skozi hrano, s tem bo začelo telo porabljati energijo, ki je shranjena najprej v zalogah glikogena in nato v maščobnih oblogah. A telovadba za hujšanje vseeno močno pomaga, zato nima smisla hujšati le v kuhinji. Redno gibanje je nujno za zdrav življenjski slog, pri hujšanju pa pomaga na različne načine. S telovadbo telo obremenimo do te mere, da začne pospešeno porabljati shranjeno energijo. Ni treba, da gre za posebej intenzivno vadbo, v vsakem primeru bo telo pri gibanju potrebovali več energije, kar pomeni hitrejšo izgubo kilogramov. Poleg tega pa telovadba za hujšanje olajša vzdrževanje kaloričnega primanjkljaja, saj lahko zaradi dodatne porabe energije pojemo nekaj več. Pravzaprav telovadba za hujšanje omogoča uspešno izgubo kilogramov tudi brez sprememb prehrane – če imamo že urejeno prehrano, lahko telovadba s porabo energije prinese kalorični primanjkljaj, ki ga potrebujemo za hujšanje.

Katera telovadba za hujšanje najbolj deluje?

Vsako gibanje spodbudi porabo energije v telesu, a telovadba za hujšanje je lahko še bolj učinkovita. Najbolj učinkovita bo poraba energije pri aktivnosti zmerne intenzitete, torej pri običajni rekreaciji, je pa pri bolj intenzivnih obremenitvah poraba seveda hitrejša. Upoštevati je treba, da telovadba za hujšanje ne vpliva le na porabo energije, temveč telo tudi na druge načine obremenjuje, zato pretirana zahtevnost vaj pri hujšanju ni priporočljiva. Najbolje se obnesejo lažje vaje, ki jih redno in vztrajno ponavljamo, za hujšanje pa so odlični razni rekreativni športi. Seveda se mora telovadba za hujšanje kombinirati z zdravo prehrano in zadostno hidracijo, omeniti pa gre tudi kakovosten spanec, ki se pogosto zanemarja. Takšno hujšanje bo najbolj zdravo in uspešno na dolgi rok.