Indeks telesne mase je osnova hujšanja

Indeks telesne mase je mnogim osebam osnova hujšanja ter referenca idealne telesne teže. Vsaka oseba mora zase ugotoviti najboljši indeks telesne mase. Dobro počutje vsak človek po svoje razume, upoštevati pa mora tudi stroko. Strokovni nasveti strokovnjakov niso iz trte izviti, ampak oblikovani na podlagi znanja in izkušenj. Dobro počutje zato ne smemo jemati kot osnovo za lenarjenje ter ne ukrepanje. Upoštevati moramo tudi indeks telesne mase, ki nam kaže ali smo lenarili preveč ter premalo aktivni. Problem ne ukrepanja tiči v človeški naravi ter človeku prijetnemu občutku udobja. Premagovanje tega občutka je za uravnavanje idealne telesne teže ključnega pomena. Neustrezen indeks telesne mase nam narekuje več gibanja ter spremenjeno prehrano. V tem primeru je potrebno občutek udobja prilagoditi, kar pa zahteva kar precej fizičnega pa tudi miselnega napora. Občutek udobja z neaktivnostjo moramo zamenjati z občutkom udobja po opravljeni dovolj intenzivni in redni telesni aktivnosti. Vsem začetnikom je ta občutek najprej tuj, mnogim tudi nemogoč. Vendar postane domač, ko se začne izboljševati indeks telesne mase. Izboljšujejo pa se tudi drugi občutki. Človek začne pridobivati na samozavesti, ima več volje in energije, mnoge zadolžitve in naloge iz vsakdanjika opravlja lažje. Podobne spremembe zahtevajo prehrana in prehrambne navade. Prehrana in prehrambne navade so velikokrat rutina, pogosto jih opravljamo avtomatsko ter se jih niti dobro ne zavedamo. Zahtevane spremembe in indeks telesne mase so lahko v ravnovesju. Kar v primeru večjih odstopanj pomeni potrebo po večjih spremembah in obratno. Pri manjšem odstopanju od normalne telesne teže je velikokrat dovolj že spremeniti čas in količino obrokov, pri večjem pa je potrebno dodatno več pozornosti nameniti kakovosti in vsebini obrokov. Konkreten zajtrk pred začetkom dnevnih obveznosti nikomur ne škodi, tudi razna načeloma manj zdrava prehrana ima manjše posledice. Obratno je pri večernih obrokih, kateri morajo biti usklajeni s počitkom in regeneracijo.

lineasnella.si/blog/clanki/kaj-vam-pove-indeks-telesne-mase/